高校から陸上で400mをやりたいな、と思ってます

Writer: admin Type: booksonline Date: 2019-03-08 00:00
高校から陸上で400mをやりたいな、と思ってます。そのために空白期間を使って毎日トレーニングしたいと思ってます。どんな鬼畜なメニューでもいいので筋トレや体幹、ストレッチを教えてください。よろしくお願いします。共感した0###今の状態がわからないから何ともですが私中3・200m=23.6高校3・200m21.88・400m49.72両方専門外です体幹(腹筋背筋1分で100回×20~+腕立てを中3~してました)特に入学前は×30とかしてた冬季は無茶苦茶してたです後=足の指だけで新聞紙を手繰りよせたり柔軟=もともと柔らかいので無視でした休みにプールでスコワット1分で120回とかしてた夜中に(試合間が2週間空いてる時は)30度坂道50m×30+神社の階段(150段位)を片足でのぼったりしてた中二まで市予選落ちがギリ決勝レベルが中3で全国入賞してた←専門種目高校毎年エリアでは1位でしたIHも入賞はしてたけど強豪校なのでマイルと4×100の3走でナカナカ専門させて貰えなかったけどナイス0

 

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